polaczenie bic tric klata plecy

Złe połączenie partii. Proponuje standardowe tzn. klata+tric, plecy+bic, barki+nogi.

Połączenie bym zmienił na: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Tylko nie wiem kiedy trening na dynamike dodasz w takim razie.

aha czyli spokojnie mozesz zaczac tylko lepsze połaczenie jest takie moim zdaniem: nogi barki,klata tric, plecy bic.(w piatek nie ma nóg) !a tak to spoko. A nie chcesz sprobowac FBW? wiem ze ty wszyscy o to karca ale jest naprawde skuteczne, kiedys sam nie byłem przekonany do puki nie sprobowałem

kazda partia trenowana raz w tyg.prponuje polaczenie klata tric, plecy bic,barki nogi przedramiona.wydaje mi sie ze na triceps za duzo cwiczen.daj 2 gora 3.na poczatek rob 10 seri na kazda partie.to dopiero poczatki wiec nie ma co sie przetrenowywac:P

Barki 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-8-6 (progresja) 2.Wyciskanie sztangielek 4 x 12 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10 Daj 4 serie wyciskania sztangi, 4 unoszenia hantli bokiem i 4 unoszenia hantli bokiem w opadzie tulowia. Podciaganie do brody i wyciskanie hantli wyrzuc. I ogolnie wiecej powt. na barki, nawet do 20. Reszta [...]

po klacie ciężko było by mi trica czy barki zrobić pozatym biceps po plecach też, a ujdzie takie połączenie?: pon klata,bic środ plecy,barki,tric piątek klata,nogi odpowie ktoś na pozostałe pytanie

Chcesz robić nogi + prostowniki ? Bo ja bym to mc od przysiadu rozdzielił i dał w plecach... Brakuje na pewno podciągania na drazku. W nogach czegoś na dwugłowy uda. Na triceps i biceps tyle samo serii i cwiczeń. Ten skos ujemny bym wywalił w klacie albo zrobił pierwszy skos w góre, potem poziom sztangielami i rozpiętki. W barkach wywal to [...]

wedlug mnie najlepsze polaczenie to klata-bic,plecy-tric,nogi-barki,jak robisz klate na lawce poziomej,pozniej zrob skos ze sztanga lub hantlami,nastepnie rozpietki,przerwy miedzy seriami 2-3 min ja nastawiam sobie stoper i w tym czasie przygotowywuje sie do nastepnej serii wykonywujac sklony lub rozciagam tricepsy lub miesnie klatki poprzez [...]

połączenie parti bym widział tak plecy klata,tric off nogi barki,bic Chcesz ogólnie zmienić plan czy tylko wprowadzić poprawki do tego? Jeśli poprawki to Wystarczy zaglądnać do ATLASU ĆWICZEŃ i zobaczysz które ćw odpowiadają im zamienniką Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-06-24 17:02:27

To co podajemy to też split tylko, że z partią 2x w tygodniu a nie raz. Połączenie do zmiany. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Pzdro

W takim razie proponowałbym takie połączenie: Plecy Klata + bic Barki + tric Pzdro

a może połączenie klata+barki+tric plecy+nogi+bic Z podzialem na treningi lekkie i ciężkie? organizm też potrzebuje odpocząć.

jak byś miał 4 dni treningowe to możesz zrobić każdą partię dwa razy w tygodniu jeśli jedna to np pn plecy wt klata tric czw nogi pt barki bic takie na szybko wymyślone połączenie

Jeśli nie bierzesz gotowca z tematu który podałem i chcesz klasycznego splita to na 4 dni lepiej, nogi potrzebują osobnego dnia treningowego. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off Takie połączenie jest klasyczne.

krzyss8- czy ty nie potrafisz czytać ze zrozumieniem? Podaj mi fragment gdzie napisałem, że takie połączenie jest dobre. Jeśli chodzi o ilość ćwiczeń i serii na każdą partie (oprucz tego co napisałem) to co jest nie tak? 12-16 na dużą, 9-12 na małą i masa 6-12. I niech nikt nie pisze, że na mase to jest tylko dieta bo trening też jest kluczowym [...]

Plan w miare ok, troche za bardzo sie nim mordujesz. Skorzystaj ze wsazówki użytkownika wyżej, optymalne połaczenie: klata+tric Nogi+barki Plecy+bic Aha, i na nogi sprubój dodać przysiady i wykroki. Pozdrawiam.

Właśnie tak zmieniam cały czas staram się.A połączenie klata+bic i plecy tric uważacie za dobre?

Połączenie do zmiany na np. Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric Na twoje dni treningowe dobry split partia 2x w tygodniu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdro

proponuje połaczenie poniedziałek*nogi+barki środa*klata+ tric+brzuch piątek*plecy+bic+ brzuch

Ułóż PLAN POD TO POłąCZENIE: PON: BARY NOGI śRO: KLATA TRIC BIC PIąT: PLECY PRZEDRAMIE BRZUCH PAMIETAJ O TYM: PODSTAWOWE CWICZENIA MALO CWICZEN DUZO SERII ROZNICOWANY ZAKRES POWTORZEN